随着夏季气温攀升，许多人会感到情绪易怒，醒来后精力不济。这很可能是由于暑气与湿气交织，导致体内湿气淤积所致。人民网的《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向大家介绍一套简便的夏季祛湿养生操。这套操共有六个动作，您只需每天花几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一个动作是“拍肘窝”。将右臂伸直，然后用左手拍打右侧肘窝，之后换另一侧重复。此动作有助于排出心肺之火。

第二个动作是“叩膻中”。双手交叉，将两拇指并拢，抬起手臂敲击胸部正中央。此法能开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三个动作名为“上下齐发”。双脚交替提起脚跟，同时双手向上举起，以疏通全身的气机。

第四个动作是“金龟戏水”。双腿分开站立，屈膝下蹲，同时双臂向两侧平举并摆动。此动作旨在提升阳气、驱除湿气。

第五个动作是“旋转乾坤”。左右转动腰部，以舒展三焦、清除心火。

第六个动作是“理三焦”。双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢得到充分伸展，并配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直。此动作能够增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）